אָפִירְמַצִיָּה – כְּלִי חֲשִׁיבָתִי עוֹצְמָתִי שֶׁכְּדַאי לך לְהַכִּיר
3 תבניות מחשבה שזיהיתי
על עצמי באירוע אחד
גרמו לי לכתוב על
אָפִירְמַצִיָּה – כלי מחשבתי
חזק במיוחד.
אם לא בא לך לקרוא בלוג ארוך,
יש תקציר שלו בסוף הבלוג
ב"פינת הגאון" 😊
מה עושים כשהמצבר ברכב התרוקן?
אנחנו חוזרים לרכב שלו
אחרי כשעתיים וחצי של סדנה,
ומגלים שהרכב לא מניע.
זה אמנם הרכב שלו,
אבל אני מיד לוקחת יוזמה,
כי אני למודת נסיון:-
ברכב הלפני-לפני הרכב הנוכחי שלי
כל כך הרבה פעמים
שכחתי לכבות את האורות
ולרוקן את המצבר,
עד שחברה קנתה לי כבלים.
אז אני יורדת לכביש
ומנסה לעצור נהגים חולפים
בתקווה שיש להם כבלים.
"עיוורון" לעצה שלי עצמי
יש בישראל שני מיזמים מקסימים
של מתנדבים שמושיטים עזרה
ללא תשלום בדרכים.
הוותיק מבין השניים הוא "ידידים"
שעליו סיפרתי למכרי במייל,
עוד בטרם פייסבוק הגיח אל חיינו
ו"אחוקים" הצעיר ממנו;
ולמרות שאני ממליצה לאנשים
כבר שנים רבות
להוסיף את "ידידים" לאנשי הקשר –
ברגע האמת,
כאשר אני נזקקתי לסיוע שלהם,
לא חשבתי על כך בכלל,
ורק עצה של נהגת חולפת
הזכירה לי שהם במרחק חיוג.
אני ממליצה לך לעצור לרגע את הקריאה
ולוודא ששני המיזמים האלה שמורים אצלך
באנשי הקשר:-
ידידים – 1230 (כן, כן, רק 4 ספרות)
אחוקים – 058-700-0110
אגב, ידידים מסייעים גם בחילוץ ממעליות
ועזרה עם דלתות וחלונות ממ"ד סרבנים.
אז תבנית החשיבה הראשונה שזיהיתי באירוע,
היתה שלמרות שחלפו יותר מעשרים שנה
מאז שהדלקתי רכב ע"י הכבלים
שהיו לי בתא המטען ברכב ההוא-ההוא,
וגם חלפו יותר מעשרים שנה
מאז שאני ממליצה לאנשים לשמור
את "ידידים" באנשי הקשר שלהם –
הפתרון ש"קפץ" לי ברגע האמת
היה מה שאני חוויתי,
ולא מה שנודע לי וסיפרתי עליו לאחרים.
ואז מתקשרת אפרת מ"ידידים"
אני מקבלת שיחה ממספר לא מוכר.
היא מציגה את עצמה, אפרת מ"ידידים".
באותו רגע ממש
מגיע רכב רנו מסחרי,
שחונה בסמוך לרכב שלנו שעומד
עם מכסה מנוע פתוח,
ויוצא ממנו גבר דתי.
אני "משלימה" מהר את התמונה:-
אפרת במוקד שלהם,
היא מתקשרת ליידע אותי
שהמתנדב צפוי להגיע בכל רגע,
והוא פשוט כבר כאן עד שהיא התקשרה.
אני מודה לה, ואומרת לה שהוא כבר כאן,
אבל אז מתברר שהגבר הדתי
בכלל מוציא מרכב שלו משהו שנראה
כמו מתקן לייבוש כביסה,
הוא לא ה"ידיד" שלנו,
אלא היא.
אני, הפמיניסטית,
יותר קל היה לי לחשוב
שהמתנדב הוא גבר ברכב מסחרי,
ושהמתנדבת האישה היא מוקדנית🙁
זו היתה התבנית השניה שלי שזיהיתי באותו אירוע.
גם התבנית השלישית הופיעה די מהר:-
כשאפרת הגיעה ויצאה מהרכב שלה,
היא אחזה חפץ לא גדול,
שהיא קירבה אל המצבר,
וחברי ואני הופתענו שחפץ קטן כל כך
יושיע אותנו.
מתברר ש"בוסטר" הוא אמנם קטן,
אבל גאון מול מצבר ריק !
היתרון והחסרון של תבנית חשיבה
לתבנית חשיבה כמה יתרונות,
בעיקר חיסכון באנרגיה למוח
(כי זה קיצור דרך לפתרון),
תחושת שליטה וודאות,
ויכולת לקבל החלטה מהירה במצבי לחץ.
החסרון הגדול של תבנית חשיבה,
שאנחנו סומכים עליה,
לכן רק לעיתים רחוקות אנחנו מטילים בה ספק,
וכך היא עלולה להיהפך לקיבעון מחשבתי,
ומכאן ליצירת הכללות וסטיגמות,
שמונעות מאיתנו לפעול בגמישות
וגורמות לנו להיצמד לאיזור הנוחות שלנו.
זיהוי תבניות החשיבה שלך
כמו הרבה דברים בחיים
גם תבניות חשיבה יש משלושה סוגים:-
מקדמות; מעכבות; ניטרליות (=תפקודיות).
חלק מהתבניות שלנו הן פרי נסיוננו שלנו
(כמו החוויה שלי של התנעה בעזרת כבלים);
חלק מהתבניות שלנו הן תרבותיות
או מסרים שקלטנו כבר מילדות
(כמו הגישה לכסף, לדת, לזרים);
בכל מקרה הזיהוי של תבנית אינו קל,
כי מבחינתנו התבנית היא כמו ה"מיקרא"
שיש על מפה;
היא עוזרת לנו לפענח את העולם,
ולכן יש אימרה ידועה ב Nlp
"המפה היא לא השטח".
הדרך שעולה מהסיפור שלי
לגבי זיהוי תבנית חשיבה שלך היא
כשהמציאות מפתיעה אותך;
כשיש סתירה בין מה שקרה בפועל
לבין מה שחשבת שקורה
או חשבת שיקרה;
כל אחת משלוש התבניות
ניבאה לי משהו,
ובפועל התברר שה'משהו' הזה אינו רלוונטי.
"אם אתה מאמין שאתה יכול,
ואם אתה מאמין שאתה לא יכול –
בשני המקרים אתה צודק" – הנרי פורד
אז אם יש לנו תבניות חשיבה
שמקדמות אותנו
ויש לנו גם תבניות שמעכבות אותנו,
באיזה סוג של תבניות כדאי לך
למלא את המוח שלך ??
זו היתה שאלה רטורית כמובן,
כדי להמליץ לך על כלי מחשבתי
רב עוצמה: אָפִירְמַצִיָּה
הכח של אָפִירְמַצִיָּה
ניסו לתרגם את המונח אָפִירְמַצִיָּה
בכמה דרכים
(כגון "היגד חיובי", או "הצהרה חיובית"
או "זימון מציאות").
נראה לי ש"הַצְהָרָה אֵיתָנָה" ממחישה יותר
את הכח של הכלי המחשבתי הזה.
אני נחשפתי אליו כבר לפני עשרות שנים,
בספרים של לואיז היי,
הכוהנת הגדולה של החשיבה החיובית.
העיקרון באפירמציה פשוט:-
מנסחים בלשון הווה את מה שהיית רוצה
שיהיה בחיים שלך,
ועדיין לא הישגת.
לדוגמה, אם היית רוצה להצליח יותר בעסק,
"יש לי עסק מצליח,
לקוחות מגיעים אלי בקלות,
ומשלמים לי בשמחה";
או "הסדנה שלי מתמלאת בקלות".
ועל האמירה הזו חוזרים כמה פעמים ביום,
רצוי מול המראה!
זה רעיון טוב
להצמיד את אמירת המנטרה הזו
לצחצוח השיניים, כי כידוע
מָה שֶׁמּוּצְמָד – מוּתְמָד!
אם עולה בך התנגדות חזקה
לאמירה כזו שמנוסחת בצורה פסקנית,
אפשר לרכך אותה בשתי דרכים:
1. להוסיף את המילים "יותר מיום ליום"
(או "יותר מפעם לפעם")
לדוגמה:-
יש לי עסק שמצליח יותר מיום ליום;
או
הסדנאות שלי מתמלאות
יותר בקלות מסדנה לסדנה;
2. לנסח את ההצהרה עם המילים
"אני בדרכי ל…"
לדוגמה, אני בדרכי לעסק מצליח,
או אני בדרכי לסדנאות שמתמלאות בקלות.
פינת הגאון
3️⃣ באירוע אחד זיהיתי על עצמי
3 תבניות מחשבה,
לדוגמה שיותר סיכוי
שהמתנדב של עמותת ידידים
שיגיע לסייע עם המצבר
יהיה גבר ברכב מסחרי
ושהאישה שמתקשרת מ"ידידים"
היא מוקדנית שמיידעת אותנו
שהוא מגיע
(בפועל הוא לא היה קשור,
ואפרת היא שהתניעה לנו את הרכב)
🚘 המלצה להוסיף לאנשי הקשר שלך
גם את "ידידים" – 1230 (כן, כן, רק 4 ספרות)
וגם את "אחוקים" – 058-700-0110
שני מיזמים מקסימים של מתנדבים
שמסייעים בדרכים ללא תשלום
⚖️ היתרונות של תבנית חשיבה –
חיסכון באנרגיה למוח
(זה קיצור דרך לפתרון)
הגדלת תחושת שליטה וודאות
ואפשרות לקבל החלטה במהירות
במצבי לחץ.
החיסרון העיקרי –
תבנית עלולה להביא לקיבעון מחשבתי,
יצירת הכללות וסטיגמות,
ובעקבותיהם – היצמדות לאיזור הנוחות.
🔎 הדרך לזהות תבנית חשיבה היא
כשהמציאות מפתיעה אותך,
כשיש סתירה בין מה שקרה
לבין מה שחשבת שהולך לקרות
⚒️ כלי חשיבתי עוצמתי כדי ליצור
תבניות חשיבה שמקדמות אותך:-
אָפִירְמַצִיָּה ("הַצְהָרָה אֵיתָנָה")
💭 העיקרון באפירמציה פשוט:
מנסחים בלשון הווה משפט
על משהו שהיית רוצה שיהיה בחיים שלך,
ושעדיין לא הישגת.
וחוזרים על המשפט הזה עשרות פעמים ביום,
רצוי מול המראה.
לדוגמה:
יש לי עסק מצליח
🧈 ניתן לרכך את הניסוח
אם הוא מרגיש לך פסקני מדי:-
1. להוסיף את המילים "יותר מיום ליום"
לדוגמה:
יש לי עסק שמצליח יותר מיום ליום
2. לנסח את ההצהרה עם המילים
"אני בדרכי ל…"
