לעיתים קרובות אנשים לוקחים על עצמם
אתגר ובטוחים שזה משהו שיוכלו לעמוד בו.
אם לא בא לך לקרוא בלוג ארוך,
יש תמצית שלו בסוף, בפינת הגאון 😊
אבל מהר מאוד מתברר להם
שהאתגר שהם חשבו שהוא כמו
לטפס על "גבעונת" קטנה –
בפועל הוא עבורם ממש כמו לטפס
על הר טרשים גבוה ותלול ☹️
לדוגמה, הם מתכוונים ללכת בכל יום כמה ק"מ,
או לסיים תוך חודש את כתיבת הדוקטורט ש"נתקעה".
בפועל הם לא יצאו מהבית
או לא פתחו עדיין את הקובץ ולו פעם אחת.
מדוע זה קורה ⁉️
יש לנו חלק במוח שנקרא אָמִיגְדָּלָה,
והחלק הזה נזעק
כאשר אנחנו מנסים לבצע שינוי.
למה האמיגדלה נזעקת ⁉️
כי זה תפקידה:-
לשמר את הקיים,
למנוע מאיתנו סכנה של פגיעה או של פאדיחה.
איך מתגברים על המנגנון הזה ⁉️
איך "עוקפים"את האמיגדלה ⁉️
הדרך לעקוף את האמיגדלה היא
בדיוק כמו שסיפרתי לך בבלוג הקודם
שדייב בריילספורד פעל:-
בצעדים קטנטנים, זעירים ממש,
ובגלל שהם קטנטנים,
הם לא מזעיקים את האמיגדלה לפעול.
בריילספורד פעל בעצם על פי עקרון יפני
שנקרא "שִׁיטַת הַקָאִיזֶן",
שהיא פילוסופיית ניהול של "שיפור מתמיד".
גם בספר "הֶרְגֵּלִים אָטוֹמִיִּים" של ג'יימס קליר
הדגש הוא על פירוק מטרות גדולות
לצעדים קטנטנים,
שרק ההתמדה שלך בהם
היא שמביאה את השינוי שרצוי לך.
יתירה מכך, קליר בספרו הֶרְגֵּלִים אָטוֹמִיִּים
מדגיש, שלדעתו הרבה אנשים מתחילים
לסגל לעצמם הרגל,
אבל הם נוטשים אותו מהר,
בגלל שהם עדיין לא רואים התוצאה
שרצו להשיג.
הם נוטשים מהר מדי,
לפעמים ממש רגע לפני שהצליחו לראות את המטמון
כמו מה שקורה לכורה שבתמונה.
איך מיישמים את "שִׁיטַת הַקָאִיזֶן" ⁉️
לזו שלא הלכה היצעתי רק
שתנעל מדי יום את נעלי ההליכה,
לא יותר.
כבר ניחשת כנראה,
שברגע שהיא "רק" נעלה את נעלי ההליכה,
היא כבר יצאה איתם מהבית להליכה!
לזה שלא קידם את הדוקטורט שלו
היצעתי לכתוב מדי יום רק דקה אחת,
דקה בלבד, לא יותר.
כבר הבנת בוודאי,
שכאשר הוא פתח את הקובץ רק ל"דקה",
הוא כבר הקדיש לכך כמה דקות מדי יום
ואכן השלים את הדוקטורט שלו סופסוף.
אם ברצונך להטמיע הרגל חדש,
כדאי לך לשאול את עצמך:-
"מה הַפְּעֻלָּה הַקְּטַנָּה בְּיוֹתֵר
שביכולתי לעשות לכיוון המטרה הגדולה" ⁉️
איך מיישמים את שיטת הקאיזן בעסק⁉️
הרבה עצמאים מבינים
כמה כח שיווקי יש לסרטון.
ובכל זאת — הם לא מצלמים.
או שהם מצלמים סרטון, שניים
וזהו… הם עוצרים.
הם לא עוצרים בגלל עצלנות!
הם עוצרים בגלל השיח הפנימי שלהם
שמתחיל להתריע בפניהם שזה גדול עליהם ☹️
'סרטון זה
להיראות במיטבי.
לדבר שוטף.
לא לגמגם.
לא לצאת "נעל".
בקיצור: עדיף לא לא לחטוף ביקורת'.
אם בא לך להתחיל לצלם סרטונים,
הנה כמה רעיונות עבורך
לפעולות שיעקפו את האמיגדלה שלך.
את חלק מהפעולות ניתן ליישם יחד,
כגון לשמור את כל הסרטונים בתיקיה ששמה
"לעיני בלבד!" או "לא לפרסום" 😉
- לנהל רשימה של רעיונות לסרטונים
- לדמיין מה הנושא או המסר
שאילו צילמת סרטון – עליו היה הסרטון - לצלם 30 שניות — ולמחוק.
- להקליט קול בלבד.
- לצלם ולשמור בתיקייה בשם “לא לפרסום”.
- משפט אחד למצלמה. עצירה.
- לקרוא למצלמה טקסט שכבר כתבת.
- לצלם ואז צפות בעצמך בלי סאונד.
- לשים טיימר של דקה. מה שיצא — יצא.
- לחפש הדרכה או קורס ליצירת סרטונים
פינת הגאון
👣 קשה לנו לבצע שינויים,
כי יש לנו חלק במוח שנקרא אָמִיגְדָּלָה,
והחלק הזה נזעק
כאשר אנחנו מנסים לבצע שינוי.
👣 הדרך לעקוף את האמיגדלה היא ע"י
צעדים קטנטנים, ממש זעירים.
👣 השיטה של בריילספורד של הרבה שינויים
של 1% בלבד מבוססת בעצם על "שִׁיטַת הַקָאִיזֶן"
היפנית של "שיפור מתמיד".
👣 גם ג'יימס קליר בספר "הֶרְגֵּלִים אָטוֹמִיִּים"
ממליץ לפרק מטרה גדולה להרגלים קטנטנים.
👣 הדרך ליישום "שִׁיטַת הַקָאִיזֶן"
היא לשאול את עצמך:
"מה הַפְּעֻלָּה הַקְּטַנָּה בְּיוֹתֵר
שביכולתי לעשות לכיוון המטרה הגדולה" ⁉️
👣 בבלוג עצמו היצעתי פעולות שונות
למי שרוצה לדוגמה להתחיל לצלם סרטונים
