הפוסט שכתבתי – קיבל המון תגובות קשות;
השיחה החשובה שחיכיתי לה – הסתיימה בחריפות;
ואז גם הגיעה הבשורה הקשה על המחלה של X ☹️
אם לא בא לך לקרוא בלוג ארוך,
יש תמצית שלו בסוף, בפינת הגאון 😊
אלה החיים –
Shit Happens ☹️
אלה החיים,
יש בהם עליות ומורדות,
תקוות וגם אכזבות,
שמחות וגם עצבונות,
ואירועים שממש לא איחלנו לעצמנו
ומסבים לנו כאב.
משל החץ השני
בבודהיזם יש משל ידוע
שממחיש יפה את ההבדל בין "כאב" לבין "סבל".
אם חטפנו פתאום חץ שמישהו ירה בנו,
ברור שזה כואב לנו;
אבל אם אנחנו צוללים כעת למחשבות
של אומללות או הלקאה עצמית
(כמו "מה עשיתי רע?"
"למה זה מגיע לי?"
או "תמיד קורות לי תאונות")
זה כבר כמו לירות חץ שני בעצמנו.
החיים מזמנים לנו לעיתים קרובות
כאב שהוא בלתי נמנע,
הכאב אינו בשליטתנו;
אבל הסבל שלנו נגרם
מהפרשנות שלנו לאירועים,
מה"מבקר הפנימי" שלנו
שהוא יותר מחמיר מכל שופט חיצוני;
מההלקאה העצמית;
מהשאלות המייסרות מסוג
"למה לא עניתי??"
או להיפך:- "למה פתחתי את הפה??"
או "למה אני שוב…"
או "למה אני תמיד…"
השאלה "למה" היא לכאורה
שאלה לסיבה או תכלית.
היא כמו לשאול "מדוע" או "לשם מה".
למה כתבתי 'לכאורה' ?
כי בפועל היא הפכה למילה של ביקורת,
של האשמה, של תוכחה.
וכשהיא חלק מהשיח הפנימי,
לא רק שאין בשאלה 'למה' למידה,
אלא שהיא לגמרי הלקאה עצמית.
והלקאה עצמית מכרסמת לנו גם בבטחון העצמי
וגם במוטיבציה שלנו.
איך נמנעים מהחץ השני ⁉️
בכל פעם שתפסת את עצמך
עם שאלה שמתחילה ב"למה"
זה הרגע שלך להמיר אותה מיד
בשאלה שמתחילה ב"איך…"
"איך לא אקפא בסיטואציה דומה??";
"איך אשיב בפעם הבאה??";
"איך אזכור לפעול אחרת??";
"איך עוד אוכל לפרסם את הסדנה??"
המוח שלנו סקרן וחקרן,
וכשאנחנו שואלים אותו "איך"
הוא ימצא וימציא לנו דרכים ואפשרויות.
המחשבה האוטומטית שלנו היא שלילית,
אבל אפשר להמיר
כל מחשבה של ביקורת ==>
במחשבה על בַּקָּרָה.
מהי בקרה מועילה ⁉️
בַּקָּרָה מועילה היא התמקדות
בכוחות ובדרכים להירפא
מפגיעת החץ;
בַּקָּרָה מועילה היא גם למידה
מההתנסות הכואבת
לסיטואציה דומה אם תיקרה בעתיד.
החיים, מעצם טיבם, יורים בנו מדי פעם חץ;
החץ הראשון שפילח אותנו גרם לנו די כאב;
אין סיבה שנוסיף על החץ הראשון גם חץ נוסף
ממוחנו שלנו,
חץ של ביקורת, הלקאה עצמית, של סבל.
פינת הגאון
🏹 המשל הבודהיסטי 'שני החיצים'
ממחיש את ההבדל
בין 'כאב' לבין 'סבל'.
🏹 יש אירועים בחיים שגורמים לנו כאב,
בדיוק כמו הכאב של חץ אחד שפגע בנו;
🏹 המחשבות שלנו בעקבות החץ הראשון,
אם הן ביקורת או הלקאה עצמית הן
כאילו ירינו בעצמנו חץ שני, של סבל.
🏹 אפשר להמיר כל מחשבה של
ביקורת ==>
במחשבה על בַּקָּרָה מועילה.
🏹 בַּקָּרָה מועילה היא התמקדות
בכוחות ובדרכים להירפא מהחץ
או למידה שלך מהאירוע
לסיטואציה דומה בעתיד, אם תיקרה.
🏹 ממירים מיד כל שאלה שמתחילה ב"למה"
בשאלה שמתחילה ב"איך…"
