מָה הַקֶּשֶׁר בֵּין בִּעוּר חָמֵץ לְבֵין הָעֲשִׂיָּה שֶׁלּך ⁉️

פעם בשנה לקראת הפסח מצווה לבער את החמץ.
מהו חמץ ? כל מה שאינו כשל"פ (=כשר לפסח, כמובן).

לנו יש המון מחשבות ואמונות שאינן כשל"פ
(=כשרות לעשייה פרואקטיבית);
אבל מלאכת זיהוי החמץ המחשבתי הזה
אינה כה קלה כמו ביעור החמץ הפיזי.

מדוע זה מאתגר לזהות חמץ מחשבתי ?
כי יש לנו הרגל של עשרות שנים לחשוב כך;
לא תמיד אנחנו מודעים, שזה האוטומט המחשבתי שלנו.
וסיבה חשובה לא פחות – האמונות שלנו הן ההסבר
שלנו למה שקורה בעולם,
אנחנו רוצים תחושה של הבנה, של וודאות כלשהי,
ולכן קשה לנו לפקפק בהסבר הזה.

איך מבערים חָמֵץ מחשבתי ⁉️
כמו בהרבה דברים – ראשית מודעים ומזהים
ואז עושים פעולה (של המרת המחשבה האוטומטית
במחשבה מקדמת).

1. שמים לב מה נפלט לנו מיד אחרי שהיפלנו משהו מהיד,
או גילינו שטעינו או שכחנו.
המחשבה הראשונה של הרבה אנשים היא קללה
או הטחת עלבון כלשהו
והרבה פעמים זה ממש נאמר בקול, לא רק חולף במחשבה.

2. שמים לב להכללות או אמירות החלטיות ונחרצות כמו
תמיד, אף פעם, בכל פעם, לעולם לא, כולם, אף אחד, כל אחד
וגם שלוש המילים שראשי תיבות שלהן חָמֵץ
חַיָּב מֻכְרָח צָרִיךְ (חַיֶּבֶת מֻכְרָחָה צְרִיכָה).

3. אם זיהית שאכן קיללת או הטחת בעצמך עלבון –
אני מניחה שעם ילדים לא היית מעליבה או מגנה
את הילד או הילדה עצמם
אלא היית מגנה את הפעולה!

לכן כדאי לך לדבר גם עם עצמך באופן חומל !
עדיף לך להתרגל לומר "איזו פאדיחה" (או שטות, או טעות,
או פָאלְטָה), ולא לגנות או לקלל את עצמך.

4. זיהית שהתנסחת עם הכללה או מילה גורפת –
כדאי לך לשאול את עצמך:-
האמנם ⁉️
האמנם 'תמיד' כפי שאמרת?
  כנראה שלא תמיד,
  לכן כדאי לך לחזור על המשפט ולומר,
  שבהרבה פעמים…

האמנם 'אף פעם' ? האם מעולם זה לא קרה ?
  כנראה שלא, כנראה שזה כבר כן קרה.
  לכן כדאי לך לחזור על המשפט ולומר,
  שרק לעיתים רחוקות…

הבנת את העצה שלי:-
את 'תמיד'       אני מחליפה ב ===> הרבה פעמים
את 'אף פעם'   אני מחליפה ב ===> לעיתים רחוקות
את 'בכל פעם' אני מחליפה ב ===> בדרך כלל
את 'לעולם לא'   ב ===> לא נראה לי ש…
את 'כולם'  ב ===> הרבה אנשים
את 'אף אחד' ב ===> רק מעטים
את 'אני לא יכול'  או 'אני לא מסוגלת'
ב ===> עד היום לא הצלחתי

למה זה חשוב לזהות את החמץ המחשבתי ?
כי בכל פעם שאני חוזרת על משפט כזה,
כמו 'אני לא מסוגלת'
או 'אני לא טוב ב..'
או 'אין לי משמעת עצמית'
אני בעצם נותנת לתת המודע שלי הנחיה להמשיך להיות כזו.

וכשאני מחליפה את זה באמירה ש'עד היום לא הצלחתי'
או 'עד כה לא הצלחתי להתמיד'
אני משאירה את האופציה שמהיום זה יהיה שונה,
כי מה שהיה עד כה הסיפור שלי,
יכול לגמרי להיות מוחלף מהיום בסיפור פרואקטיבי יותר.

ואפרופו מילים מעכבות ומילים מקדמות –
אני שוב שמה לך קישור לסרטון הזה של דקה
למה "חָבֵר" עדיף על חָמֵץ
https://did.li/FreindIsBetter

אני מאחלת לך שאכילת מַצָּה
תזכיר לך שעדיף מִצּוּי על הַחְ-מָצָה